Naar inhoud Naar navigatie

Rundvlees met zwarte peper en roerbak van regenbooggroenten

09-05-2012 Joke Boon 0 reacties

2-4 porties

250 gram runderentrecote vet verwijderd, in 1/2cm dikke plakjes
1 el maïzena
2 el arachideolie
2 1/2 cm verse gemberwortel, geschild en geraspt
 300 gram gesneden groenten: peultjes, sugarsnaps, broccoli, minipaksoi, rodekool, linten wortel en mini bosui
Een scheutje lichte sojasaus of naar smaak
Marinade
1 el donkere sojasaus
1 el lichte sojasaus
1 el Shaohsing rijstwijn of droge sherry
2 snuffen gemalen zwarte peper

1.    Roer alle ingrediënten voor de marinade in een kom door elkaar en schep het rundvlees erdoor. Dek de schaal af met plastic-folie en marineer het vlees 20 minuten in de koelkast. Schep het vlees uit de marinade (bewaar hem) en bestuif het maïzena.

2.    Verhit een wok op hoog vuur tot hij gaat roken en doe de helft van de arachideolie erin. Voeg de gember toe en roerbak een seconde of wat; schep alle groenten erdoor. Doe er een druppeltje water bij zodat er stoom ontstaat. Laat de groenten 1 minuut koken en schud ze in een schaal.

3.    Zet de wok weer op hoog vuur en doe de overgebleven olie erin, gevolgd door het vlees. Laat het vlees een paar seconden met rust en roerbak dan 1-2 minuten. Schep nu de groenten door het vlees. Breng op smaak met lichte sojasaus, schud het gerecht in een schaal en eet het direct.

(Recept afkomstig uit: Ching’s take-away 110 snelle en gezonde Chinese favorieten, Ching-He Hunang, 2012 Fontaine uitgevers)

Dit artikel is geschreven door:

  • Joke Boon

    Joke Boon kan sinds haar vierde jaar niet meer ruiken en daardoor bijna niets meer proeven, omdat ruiken voor ruim 90% voor de smaak zorgt.

    Toch heeft zij een enorme liefde en passie voor koken, eten en alles wat daarmee te maken heeft. Ze schreef zelfs een kookboek: Smaakvol en gezond eten met al je zintuigen(Kosmos) een boek vol makkelijk te maken recepten en uiterst smaakvolle recepten die álle zintuigen prikkelen.

    Naast het schrijven en bedenken van recepten, geeft Joke (kook)workshops, houdt ze lezingen over reuk en smaak, geeft ze op basisscholen reuk- en smaakles, recenseert ze kookboeken, schrijft ze culinaire artikelen en is ze columnist.

    Van Joke haar hand verschenen de volgende boeken: Het mysterie van de reuk, 2009 Inmerc en Smaakvol en gezond eten met al je zintuigen, 2010 Kosmos.
    Zie ook www.boonappetite.nl


Reacties

Er zijn nog geen reacties.

Reageren

Velden met een * zijn verplicht om in te vullen.

Gelieve gekleurde velden correct in te vullen!

Actueel

  1. Aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief

    Aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief

    Wil jij ook op de hoogte blijven van de laatste berichten van het inspirerende magazine Trendtree.nl, abonneer je dan gratis op de nieuwsbrief. Deze wordt je elke vrijdag rond het middag uur toe...

  2. Koken uit eigen tuin

    Koken uit eigen tuin

    Eten uit eigen tuin is gezond en lijkt ook lekkerder te smaken dan groente uit de winkel. Of je nu een tuin, balkon of terras hebt, er is altijd wel een plekje om zelf te groenteboeren. Zelf...